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《黄帝内经》说:“秋三月

分类: 天麻养生|时间:|阅读量:

补乐网导读:成语夕寐宵兴出自《南史宋纪上武帝》:是故夕寐宵兴,搜奖忠烈;潜构崎岖,遇上履虎;乘机奋发,义不图全。意思是要晚睡早起,用以形容勤奋不息。 中医讲究天人合一,强调人是

  成语“夕寐宵兴”出自《南史·宋纪上·武帝》:“是故夕寐宵兴,搜奖忠烈;潜构崎岖,遇上履虎;乘机奋发,义不图全。”意思是要晚睡早起,用以形容勤奋不息。

  中医讲究“天人合一”,强调人是大自然中的一分子,不管是养生,还是中医治疗,都要与天时地利相结合,顺应自然的变化,睡眠也不例外。“夕寐宵兴”是一种珍惜时光、顽强不息的精神。但是如果一年四季都“夕寐宵兴”,晚睡早起,显然有悖中医睡眠养生的原则。

  人生有三分之一的时间在睡觉,睡眠的养生作用甚至比吃补药还强。但是,怎样睡觉才能养生,中医有很多讲究。《黄帝内经》就有对睡眠养生的描述,把人的睡眠与四季特点相结合,指出科学的睡眠时间,应该顺应四时的变化:春夏晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。而不是一味的“夕寐宵兴”。

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  意思是说,春季是生发的季节,天地万物都从冬季里苏醒过来,欣欣向荣。这个时候,人们应该夜卧早起,到庭院散步,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放松自己。神志活动应该顺应春生之气,而不要违逆它,这才是春季的养生之道。如果逆而行之,则伤肝。

  到了夏季,《黄帝内经》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

  夏季是自然界万物繁茂秀美的时节,天气沉降,地气升腾,天地之气相互交融,植物开花结果,长势旺盛。应晚睡早起,不要厌恶白天太长,保持情绪怡悦,不生怒气,使自己像花儿一样秀美,使气机畅通,对外界事物保持兴趣。如若违逆,则伤心。夏季睡眠应晚睡早起。

  到了秋季,《黄帝内经》说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

  秋季是万物成熟,平定上收敛的季节。此时,天气劲急,地气清爽,人们应该早睡早起,起床的时间应与鸡鸣的时间一致,要保持情绪安宁,减轻秋季肃杀之气。这就是秋季的养生之道,如果违背,则伤肺。

  冬天,《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

  冬季生机潜伏、万物蛰伏,水寒成冰,大地冻裂。人不要扰乱体内阳气,应早睡晚起,等太阳出来再起床,使思想情绪平静伏藏,常有满足感。还要保持温暖,不使皮肤开泄而耗损阳气。若有违逆,则伤肾。(本报综合)

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